Consiste em uma aula rápida de apenas 15 min, no qual o foco é nos músculos abdominais e estabilizadores da pelve. O professor prepara diferenciadas series de exercícios que treinam as regiões abdominais obliqua, infra e supra.
Embora a aula seja curta, os benefícios são inúmeros. Exercitar o abdômen não é benéfico apenas para fortalecer os músculos da região e ajudar a eliminar aquela barriguinha indiscreta. Exercícios abdominais proporcionam uma série de benefícios para a saúde.
Estudos mostram que ao longo dos anos esses músculos perderam grande parte de sua potência devido a posição ereta. Por causa disso, tornou-se essencial o fortalecimento da região, que tem como objetivo deixar o abdômen forte.
Um abdômen rígido promove não só uma melhor aparência estética, como também, somada a uma boa alimentação e a prática de exercícios aeróbicos, melhora a capacidade de digerir alimentos.
Além de melhorar a digestão, um abdômen bem trabalhado também melhora o equilíbrio postural, dá uma maior sustentação das vísceras, aperfeiçoa a respiração e previne contra traumatismo.