Neste treinamento, nosso foco são os músculos que residem na área do abdômen e nas regiões média e inferior das costas. Esses músculos são os que compõem o Core Training.
Os exercícios para o Core Training são vitais para a proteção da sua coluna. Quer durante atividades do dia-a-dia (por exemplo, levantar objetos, torcer-se, dobrar-se), quer na prática de desportos; ou na realização de seus exercícios físicos diários.