Tradicional aula local e muito cobiçada pelas mulheres, o GAP treina apenas os músculos do glúteo, do abdômen e da perna através de pesos livres, barras, anilhas, caneleiras e do próprio peso corporal.
Consiste num treino rápido, com duração de 30 min, e eficiente para quem quer melhorar o tônus muscular de tais regiões, além de ajudar na melhora da resistência muscular localizada.