O Step é um exercício aeróbico praticado com o uso de uma pequena plataforma de mesmo nome, no qual se usa a marcha e movimentos de subir e descer. Nossos professores preparam uma série de movimentos que são executados em conjunto formando uma coreografia.
Em níveis mais avançados, elementos rítmicos da dança são incorporados às aulas.
O Step também permite a realização de uma série de outros exercícios que visam à melhora e a manutenção da aptidão física, provocando um aumento da capacidade aeróbica do praticante. Há estudos afirmando que essa atividade pode consumir até 500 calorias em aulas de 60 minutos, dependendo da intensidade do aluno.
Outros benefícios que podem ser obtidos com a prática do Step:
- Melhora do condicionamento cardiorrespiratório.
- Desenvolvimento da coordenação, do ritmo, da memória, da capacidade de reação e da velocidade.
- Aumento da resistência muscular.
Fortalecimento dos ossos, tendões e ligamentos.